główne

Archive | Techniki relaksacyjne

Techniki relaksacyjne

darmowa relaksacja

Relaksacja autogenna

Relaksacja autogenna – dwa krótkie nagrania z Youtube. Krótkie siedmiominutowe wersje treningu autogennego. Kiedy już nauczysz się relaksacji autogennej będziesz mógł ją wykonywać nawet w pracy w krótkiej przerwie. Kilka minut da Ci potężną dawkę odprężenia i regeneracji oraz zapewni energię na kolejne godziny. Trening autogenny polega na kolejnej relaksacji poszczególnych części ciała. Najpierw wywołujesz […]

Continue Reading

Głębokie oddychanie – poznaj szybki sposób na pokonanie stresu.

 Głębokie oddychanie – szybki sposób na pokonanie stresu.   Głębokie oddychanie jest prostą, ale efektywną techniką relaksacyjną. To jest źródło wszelkich innych sposobów relaksacyjno-medytacyjnych od techniki na uspokojenie kogoś „weź 10 głębokich oddechów”, poprzez yogę różnego rodzaju techniki medytacyjne. Głębokie oddychanie działa dobrze w połączeniu z innymi sposobami relaksacyjnymi jak relaksacja progresywna (artykuł relaksacja Jacobsona), […]

Continue Reading

Techniki relaksacyjne: refugium – czyli miejsce doskonałego wypoczynku.

Techniki relaksacyjne: refugium. Technika relaksacyjna refugium polega na stworzeniu w swoim umyśle miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się dobrze. Stworzysz w wyobraźni miejsce np. Leśną łąkę, albo piaszczystą plażę, gdzie będziesz mógł się przenieść na parę minut. W każdej chwili będziesz mógł wracać do tego miejsca. Pamiętaj, że nie jest to ucieczka od codziennych […]

Continue Reading
afirmacje relaksu

Afirmacje z muzyką relaksacyjną. 6 afirmacji, które zrelaksują ciało i umysł.

Muzyka relaksacyjna z 6 afirmacjami, które dadzą Ci odprężenie mentalne. Powtarzanie pozytywnych afirmacji z muzyką relaksacyjną w tle daje bardzo dobre rezultaty w relaksacji ciała i umysłu. Słuchanie muzyki relaksacyjnej z falami alpha w tle pomaga dostroić fale mózgowe do częstotliwości relaksu. Tutaj jest przykład afirmacji z muzyką relaksacyjną. Muzyka relaksacyjna z 6 afirmacjami. Każda […]

Continue Reading

Muzyka relaksacyjna – sposób na pokonane lekkiego stresu.

Muzyka relaksacyjna – sposób na pokonane lekkiego stresu.  Muzyka relaksacyjna wywołuje w viagra boots pharmacy człowieku wiele emocji. Działa ona na tyle na nasz organizm że może mieć wpływ na krążącą w żyłach krew, ale przede wszystkim potrafi zmienić nasz nastrój. Według naukowców działa ona na tyle na nasz organizm że może nawet łagodzić ból. […]

Continue Reading

Techniki relaksacyjne – kilka skutecznych sposobów na pokanienie stresu.

Techniki relaksacyjne – kilka skutecznych sposobów na pokonanie stresu. Dla wielu z nas relaksacja kojarzy się z siedzeniem przed telewizorem z pilotem pod koniec stresującego dnia. Jednak to ma małą skuteczność w pokonywaniu stresu.  Aby skutecznie zredukować stres musimy sięgnąć po jedną ze sprawdzonych  technik relaksacyjnych. Włączenie tych technik do codziennego życia zredukuje stres i […]

Continue Reading

Trening Autogenny Schultza – krok po kroku

Trening Autogenny Schultza – czyli jak możesz usunąć stres i napięcia z ciała i umysłu w 15 minut dziennie. Trudno jest dzisiaj o  życie całkowicie wolne od napięć i stresu.  Właściwie jedyną skuteczną rzeczą, którą możesz zrobić, żeby ustrzec się od skutków stresu, jest regularne praktykowanie różnych form relaksacji ciała oraz odprężenia mentalnego. Jednym z […]

Continue Reading

,,,,,,,,,,,,,

stat4u